睡眠不足會導(dǎo)致青少年更易發(fā)胖
日期：2010-09-07 16:18:52
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，相比每天睡眠充足的青少年，睡眠時間不足8小時的青少年吃更多富含油脂的食物，更容易發(fā)胖。
熱量更多
美國醫(yī)療雜志《睡眠》9月1日刊登一份研究報告說，青少年睡眠時間與肥胖之間有關(guān)聯(lián)。
美國“貝絲·伊斯雷爾女執(zhí)事醫(yī)療中心”研究人員蘇珊·雷德蘭帶領(lǐng)研究小組選擇240名年齡介于16歲至19歲的青少年，開展連續(xù)5至7天研究。
這些青少年手腕上均佩戴監(jiān)測人體活動狀況的儀器。這種儀器能監(jiān)測出受試者處于清醒還是睡眠狀態(tài)。
研究期間，受試者每24小時向研究人員兩次報告進(jìn)食時間、次數(shù)、地點以及食物種類、數(shù)量等。
研究人員檢測受試者熱量攝入時發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足8小時的受試者平均每天攝入1968卡路里，而睡眠時間超過8小時的受試者平均每天的攝入量為1723卡路里。
研究顯示，計入年齡、性別、種族等因素后，睡眠時間較少的青少年從富含油脂食物中攝入熱量的比例更高，而來源于碳水化合物的熱量較少。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，受試者睡眠時間每增加1小時，從西式快餐中攝取的熱量占總攝取熱量的比例平均降低21%。
美國“西奈山醫(yī)療中心”兒童和青少年部門研究人員葆拉·埃爾伯特說，有證據(jù)表明，從油脂中攝取的熱量更易轉(zhuǎn)化為人體脂肪儲存起來。
雷德蘭說：“睡眠時間較短的人每天從油脂類食物中攝入的熱量比例高出2.2%，長此以往會增加能量累計攝入值，進(jìn)而增加肥胖或患心血管疾病的風(fēng)險?！?/DIV>
激素變化
研究人員認(rèn)為，研究表明，睡眠時間不足促使受試者飲食習(xí)慣改變，進(jìn)而增加肥胖風(fēng)險，而激素分泌量可能在這一過程中發(fā)揮影響。
缺覺會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。缺覺同時導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌量增加，而這種激素對食欲有促進(jìn)作用。
雷德蘭說，睡眠時間不足導(dǎo)致調(diào)節(jié)食欲的激素分泌量出現(xiàn)變化，進(jìn)而使青少年養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣，影響身體新陳代謝。
而先前一些研究發(fā)現(xiàn)，新陳代謝紊亂與肥胖之間有關(guān)聯(lián)。
雷德蘭說，飲食時間不規(guī)律也可能為睡眠時間較短的青少年提供“更多機(jī)會吃東西”。
研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于8小時的青少年更可能在早晨5時至7時之間進(jìn)食，而根據(jù)人體生物鐘，這個時間段應(yīng)為睡眠時間。
雷德蘭說：“進(jìn)食時間可能對影響人體代謝食物的效率……睡眠時間較短的人進(jìn)食時間出現(xiàn)變化，這會對新陳代謝帶來壓力，導(dǎo)致紊亂?！?/DIV>
保證睡眠
“美國睡眠醫(yī)療學(xué)會”建議，青少年每晚應(yīng)至少睡9個小時，以便在白天保持清醒和良好精力。
不過，當(dāng)前美國青少年睡眠狀況不容樂觀。
雷德蘭領(lǐng)導(dǎo)的這項研究發(fā)現(xiàn)，240名受試青少年日平均睡眠時間為7.55個小時，只有34%的青少年日平均睡眠時間超過8小時。
西奈山醫(yī)療中心研究人員埃爾伯特說：“我?guī)缀鯊臎]見過誰（青少年）晚上睡覺超過7小時。”
她說，在青少年群體中，睡眠不足“普遍存在，而非例外”。
埃爾伯特說，青少年的“生活風(fēng)格”促使他們傾向于熬夜。一些青少年直到深夜還在看電視、玩電腦游戲、用手機(jī)或電腦聊天。
她說，青少年的日常壓力也使他們睡眠不足。
由于大部分青少年白天一早要上課，因此即便前一天晚上睡得晚，第二天白天也沒有時間補充睡眠。
雷德蘭說，先前，人們把預(yù)防肥胖的重點放在控制飲食和加強鍛煉上，但這項研究表明，睡眠也與肥胖相關(guān)。
她建議，應(yīng)把“青少年每晚得到足夠睡眠作為保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一”。
上一篇： 過渡金屬催化劑或促成生命起源
新聞中心
特別關(guān)注
