研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足或致體重增加
日期：2011-05-19 08:20:37
瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠不足，第二天早晨新陳代謝減緩，熱量消耗減少，體重容易增加。
減緩代謝
瑞典烏普薩拉大學(xué)克里斯蒂安·貝尼迪克特帶領(lǐng)研究小組讓14名男性大學(xué)生志愿者體驗一系列睡眠狀態(tài)：睡眠不足、不睡和正常睡眠。
數(shù)天后，研究人員檢查志愿者生活習(xí)慣和身體狀況是否改變，包括食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率。
結(jié)果顯示，與一夜好眠相比，即便只是一晚睡眠不足，也會減緩第二天早晨新陳代謝，導(dǎo)致身體執(zhí)行呼吸、消化等任務(wù)的熱量消耗減少5%至20%。
所以，缺覺第二天早晨，志愿者血糖、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高。
易增體重
研究人員在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》（The American Journal of clinical nutrition）發(fā)表論文，認(rèn)定缺覺可能促使體重增加，不僅因為缺覺后容易饑餓，還因為熱量燃燒速度減緩。
路透社5月16日援引貝尼迪克特的話報道：“我們獲得的結(jié)果顯示，健康男性一夜睡眠不足后，熱量消耗明顯減少，說明睡眠有助調(diào)節(jié)白天熱量消耗?！彼f，研究結(jié)果表明，確保充足睡眠或許能夠防止發(fā)胖。
研究人員同時發(fā)現(xiàn)，缺覺不增加志愿者白天食物攝取量。這與美國哥倫比亞大學(xué)研究人員3月發(fā)布的研究結(jié)果不同。不過，兩項研究中志愿者睡眠狀況不相同。
哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足者相比，志愿者缺覺時偏好選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物。女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里，男性多攝入263卡路里。
復(fù)雜問題
先前一些研究顯示，睡眠時間少于5小時的人體重容易增加，容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關(guān)的疾病。不過，這些研究并未證明缺覺直接導(dǎo)致體重增加。
一段時期以來，專家告戒公眾，生活方式和飲食等因素可能增加肥胖風(fēng)險。至于缺覺，則尚未確定為增加肥胖的因素。
美國波士頓醫(yī)療中心睡眠紊亂中心負(fù)責(zé)人桑福德·奧爾巴克說，睡眠不足是一個復(fù)雜問題，藥物和其他因素會影響睡眠，探討這一問題需聯(lián)系實際情況。
奧爾巴克說，“大家適應(yīng)了缺覺，而這種適應(yīng)理論上可能容易引發(fā)肥胖”。不過，對長期缺覺如何影響激素水平，現(xiàn)有研究結(jié)果無法解答。
美國全國睡眠基金會建議，成年人每天睡眠7至9小時。
